1.吃最健康，最安全的食品。 這是最簡單也是最重要的觀念，減少暴露於化學合成的農藥和防止某些癌症，增加你的水果、蔬菜、豆類和纖維的攝入量可以幫助排除體內毒素。
2.受孕前和懷孕時攝取葉酸。
葉酸來源包括乾豆、豌豆、柑橘類水果、菠菜和西蘭花。充足的葉酸對胎兒早期的發育十分重要，有助於防止神經系統缺陷，如脊柱裂。注意：過多的葉酸可能會帶來風險，所以須要請教醫生需要攝取的量。
3.減少酒精和咖啡因並戒菸。
婦女在懷孕期間吸煙（或暴露於二手煙），生下體重過輕的嬰兒的機率越高。微量的酒精和咖啡因雖然對整體健康影響較低，但也會對胎兒產生負面影響。
4.減少你的動物脂肪和魚類的攝入量(減少多氯聯苯以及汞中毒)。
限制脂肪和掠食性魚類的消費，如金槍魚和鮭魚，最多每月一次;替代方案包括比目魚。用烤的方式烹調魚和肉，減少脂肪攝取量。
5.喝純淨水。 測試飲用水是否含鉛、氯和農藥。如果有雜質，安裝適當的濾水器，並使用不銹鋼水壺，以保持身體的水分。
6.計劃懷孕前先測試家中油漆是否含鉛。
鉛會儲存在骨骼並能透過胎盤傳給發育中的胎兒。預備懷孕前您可以寄送油漆樣本去檢測機構。若發現家裡的油漆含鉛，孕婦應遠離該區域，直到它被徹底去除。
7.小心使用塑料用品。
塑膠製品會造成危險的污染，一些含有化學物質尤其會對胎兒造成傷害。生活中有許多食品容器是塑膠材質，這些容器底部有數字一到七號，分別代表不同的塑膠材質，方便在回收作業時分辨材質差異。這些代碼通常顯示在容器底部(有箭頭的三角形內)。盡量使用不鏽鋼或玻璃容器。
8.減少使用個人護理產品。
某些個人護理產品含有致癌物質和神經毒物，會嚴重影響寶寶生長。如果想要懷孕，最好就是先找到安全的護理產品。
9.使用天然無毒的清潔劑。
家居清潔可以用小蘇打和醋解決大部分的汙垢。或者，你可以逛逛天然產品商店。
10.留意你當地的空氣、水和土壤是否含有毒的化學物質。
