每個媽咪出現害喜症狀的時期都不一樣，通常從懷孕4~8週之間開始，平均持續35天左右。害喜症狀嚴重時，不僅會導致營養缺乏，還要承受身體和精神上的巨大痛苦，所以害喜症狀嚴重時，不要一昧地忍耐，應該尋求協助，希望本文能幫助媽咪們順利度過孕吐期。1.不要聞到，看到令您作嘔的食物或者事物，例如體臭、二手煙、汽油味或吃剩的食物、溶劑煙霧、垃圾、化妝品和清潔用品的味道，烹煮食物的刺鼻氣味。
2.起床前先吃一點東西。 孕吐反應多數在清晨空腹時較嚴重，乾的澱粉類食品可減輕嘔吐。起床前，為了減少嘔吐，可先給孕婦漱洗，吃些烤麵包、饅頭、餅乾等食品，然後躺半小時左右，再慢慢起床，可有效地防止嘔吐。
3.維持血糖穩定。 在外出包放一些蘇打餅乾或者水果，感覺餓的時候吃一塊，從而提高血糖。實行少量多餐，將原本的一天三餐，換成一天5到6小餐，保持血糖穩定。
4.多攝取有益腸胃消化的四種食物。 包括液體(果汁)、優格酸奶、低脂肪、高碳水化合物的食物。難以消化的食物容易產生孕吐，避免高脂肪食物、油炸物，如冰淇淋，薯條和炸雞，以及辛辣物與高纖維的食物。
5.多吃營養豐富的食物。 包括酪梨、奶酪、魚類、果仁醬、全麥麵食、糙米、豆腐和雞。如果不愛吃花生醬，試試杏仁或腰果，薄薄塗在餅乾或麵包上。確保您的飲食裡有所需的蛋白質（肉，魚，雞蛋，起士）以及碳水化合物（水果，蔬菜，穀類），這些能滿足寶寶需要的營養。
6.先吃正餐再服用維他命。 有專家建議每天攝入75到100毫克的維他命B6可以預防作嘔。如反應劇烈，可請醫生治療，服用維生素B。但維他命有可能引發孕吐，可以先吃正餐避免這個問題。
7.嘗試中醫穴道治療。 根據中醫穴道的原理，刺激手腕三指幅處的「內關穴」，市售的「止暈帶」就是藉由身體穴道及脈絡，達到預防孕吐的效果。如果這個壓力點被刺激，它可以減輕與懷孕有關的噁心和嘔吐。
8.喝水的方式也與孕吐有關。 吃飯時不要喝太多湯或水，一口飯配一口湯的吃法容易引起孕吐，餐中喝一點水份即可，食物也要避免湯湯水水的型態；喝水的最好時機是兩餐之間一次少量小口的喝，大口大量的喝水也有可能引起孕吐。乾的食物和含水的食物交替食用，例如這頓飯只吃乾食，下頓飯吃液體的食物。
9.試一試治療噁心的天然食物。 將生薑磨碎和蔬菜或其他食物一起吃，孕婦可將新鮮的薑汁加一點到開水中飲用，市售的薑糖、薑餅乾也可少量食用來抗嘔；覺得噁心的時候吮吸一片新鮮的檸檬。梅子與檸檬這些酸味食物可增加食慾，讓孕婦比較舒服，自然就較不會發生孕吐。
10.保持心情放鬆與正確的姿勢。 放鬆自己。用鼻子慢慢吸氣，然後從嘴裡慢慢呼氣；或者讓自己想一些愉快的事情。進食後不宜馬上平躺，因為這樣會增加食物逆流的機會，最好是吃完食物起身散步，讓自己身體放鬆，過一陣子再躺下休息，而休息時枕頭可以稍微墊高。
