1.確定懷孕時想好要告訴哪些同事與報告上司的時機你可能會因為某些理由不想將自己懷孕的消息讓每個人知道，而基於保護自己與寶寶的立場，有必要讓某些同事與上司知道你已經懷孕，建議可以先知會人力資源部門，順便也了解一下公司對懷孕婦女的福利政策。
2.辦公室內準備餅乾或水果避免餓過頭
對於工作時間長且容易錯過用餐時間的孕媽咪，建議每天從家裡帶點水果，隨身包包內或辦公室抽屜裡也要預備一些小餅乾或點心，當感到有點餓，可以隨時吃一點，不要等到餓過頭，才匆忙吃下一堆食物，這樣不僅會造成腸胃負擔，還很容易引起孕吐。
3.千萬別憋尿
頻尿是懷孕期間最常見的生理現象，但若因為工作緣故不喝水或憋尿，不僅很容易造成泌尿道的感染，甚至還會造成子宮的收縮。尤其在懷孕後期，陰道口較易被撐開，相對較容易造成黴菌感染。建議孕媽咪要多喝水、保持衛生或是喝蔓越莓汁、食用蔓越莓。
4.預防辦公室電磁波
電磁波會散出一種擾亂人體狀態的正離子，長期下來會使人感到身體疲倦、眼睛疲勞、頭痛、失眠、不安，過量的電磁輻射會對寶寶的發育造成不良的影響，因此在辦公室工作的孕媽咪應該注意電磁輻射的防護，建議為自己準備一件防輻射衣服。
5.跟上司溝通休息與用點心的時間
孕期荷爾蒙的變化，讓許多孕媽咪的食慾變化很大！有時候胃口很好卻沒時間吃；有時候疲倦卻只有一小段吃飯時間，建議孕媽咪跟上司溝通，爭取多一點的時段可以休息或用點心，以少量多餐的方式隨時補充營養。
6.避開冷氣空調出口
大部分辦公室的空調無法針對個人作溫度調整，但是若長時間吹空調會導致鼻塞、頭暈、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀。建議孕媽咪每隔2個小時就到外面透透氣曬太陽，若情況不許可也應該避開冷氣空調出口或戴帽子、口罩保暖。
7.將心事說給寶寶聽
將工作上的事情或遇到的煩心事都一五一十的說給寶寶聽，不僅能刺激寶寶的聽覺發展，傾訴之後會覺得整個人輕鬆許多，當然媽咪們要稍微留意說話的用詞與語氣，畢竟語言胎教還是很重要的。
8.保持愉快心情
開懷大笑能讓壓力頓時減輕。抽空欣賞電影喜劇，或看一些幽默的文章和笑話，甚至放一些讓人開心的照片在辦公桌上，每天欣賞一次，時常保持愉快心情。
9.每天照陽光10分鐘
充足的光照是準媽媽自身產生維生素D的重要條件，如果維生素D及維生素E不足，會造成鈣質無法被吸收，通常會有90%隨尿排出。建議孕媽咪們與上司溝通將調整到陽光充分的座位。
10.避開上下班的人潮
假使大眾交通工具的乘客太多，可能會導致孕媽咪感到暫時性的暈眩或缺氧！若覺得不舒服，請趕緊告知旁人，或先出站呼吸新鮮空氣。建議孕媽咪避開交通巔峰的時間，上班時間提早出門或晚一點下班。
