坐月子期間，住在月子中心的我，一天有五餐，早中晚三餐外加下午點心及宵夜，光是湯湯水水加起來也有快2000c.c.，由於傳統習俗坐月子不宜喝水，所以因應需求，月子餐也是以湯代水。
約略估算一下，坐月子期間一天喝進去的湯水，熱量一天就1700~2000大卡(不包括其他食物)，雖然標榜不放鹽，但是用米酒水去煮，加上放入雞腿、排骨、豬腳等去烹調，熱量相當可觀，更不用說下午的點心，紅豆甜湯、花生甜湯、芝麻湯圓、八寶甜粥等，一大碗熱量約300~400大卡，豐盛的坐月子餐一個月吃下來，不胖就偷笑了，更甭說變瘦。但餵母乳的我，要多補充水分，這時消脂茶就派上用場了。
首先，我一起床就把消脂茶放在保溫杯中，沖入500c.c.熱水悶泡，待盥洗後先熱熱喝上一大杯，因第一泡濃度較濃，潤腸的功效較強，吃過早餐後幾乎能順利解便，輕鬆解決產後便秘的困擾。
接著，我又再加熱水回沖，建議準備大的保溫杯，一次就泡1000c.c.，一整天就當水喝。因第2~3泡濃度較淡，潤腸作用減緩，反而因久泡使得其中有利/消水腫的成分能較釋放出來，所以除了早上順利解便後，我不會一整天跑廁所腹瀉，倒是小便量很多，小便顏色很清，因懷孕造成的水腫也逐漸消退。所以坐月子期間體重就開始下降了。再來，坐月子餐可不是照單全收，我的處理方法是：
1.坐月子的湯去油再喝：
三餐的湯我不會馬上喝，會放在冰箱冷藏，你會發現，冷藏過的湯上面浮了很厚一層油，用湯匙刮掉後再拿去微波加熱服用，熱量可以減少1/3。
2.喝無糖豆漿脫脂牛奶代替甜湯：
下午的甜湯基本上我不會喝，餵母乳很容易肚子餓，但千萬不要以甜湯、糕餅、麵包等充饑。下午的點心可以喝一杯無糖的豆漿，或一杯脫脂牛奶，可補充餵母乳所需的營養，且喝下去有飽足感，熱量又低。
3. 至於晚上的藥膳湯，原本是要給產後媽咪進補的，若單純用中藥材熬煮的藥汁並沒有多少熱量，但是加上了麻油、米酒、雞腿或是排骨、豬腳等肉類，熱量就非常高。整碗湯實在太油膩了，連「脂肪」也一起補進去了。所以我沒有喝那碗熱量快500大卡的藥膳湯，而是直接飲用中藥即飲包，因為生產對女人來說都是很大的氣血耗損，所以坐月子期間，是需要用中藥材補養氣血，輔以固腎、強壯筋骨，如十全大補湯加杜仲。
現代女性平時營養都很充足，尤其是普遍蛋白質的攝取量都太多了，所以建議在坐月子的6至8周內，三餐正常攝取，輔以不含麻油、米酒及肉類的八珍湯、十全大補湯等藥湯，如此熱量跟油脂就可以大幅減少，可以補到身體，又沒有熱量負擔。
摘錄自《你沒有理由瘦不下來：女中醫才知道的瘦身秘方》
