運動胎教是通過各種運動來緩解準媽媽在各個時期的常見不適，如孕吐、腰酸背痛，從而使準媽媽健康、順利地度過孕期，以愉悅的心情迎接分娩的到來。
這一時期，通過運動能促進機體的新陳代謝及血液迴圈，增強心、肺及消化道機能，鍛煉肌肉的力量，從而使孕媽媽保持健康的身體及充沛的精力。
在懷孕期間，孕媽媽應該進行適當的運動，比如慢步走等。散步不僅可以促進胎兒大腦及肌肉的成長發育，也有利於准媽媽自身的正常妊娠及順利分娩。
運動胎教實際做法:
- 在散步或者逛街時準媽媽可以把周圍的風景描述給胎兒。天上的雲朵、玩耍的孩子、櫥窗裏漂亮的衣服和在道路上穿梭的汽車都可以是描述的對象。
- 準媽媽若能饒有興致地觀察，就可以給胎兒帶來感官上和認識上的刺激，從而讓其得到豐富的間接體驗。
- 散步時速度過快，或是時間太長很容易帶給人疲勞的感覺。因此準媽媽最好能做到閑庭
- 散步的最佳時段是上午10點到下午2點，因為這段時間內宮縮較少，身體狀況都比較穩定。
斯瑟蒂克夫人認為對胎兒來說，一切都是陌生的，絕不能把給孩子講解一件件事情看作是負擔而懶得去做。況且這也是一般常識課，可以讓胎兒預先掌握生活中的智慧和一般常識，以便出生後對日常生活中的事物更加感興趣，同時這也是母子共同體驗生活的一個方法。
當然，作為常識的一個方面，向胎兒講述超出生活範圍之外的事物也是非常必要的，為此，他們制定了一個外出散步的日程。
星期六和星期日兩天，以及每天的下午，主要是為胎兒傳授自然科學知識而外出散步。有時去植物園和動物園，有時帶飯盒去野營，有時去看湖中的野鴨和天鵝，有時在沙灘上享受日光浴。
散步不僅有利於孕婦的身體健康，也可以為進行胎教的母親提供瞭解社會的場所，散步中能教的內容也是多種多樣的。例如，人們生活的情況、居住的環境、維持社會的機關和設備、不同季節裡自然界的變化、動植物的生態情況等等。
只要身體和氣候條件許可，可以儘量外出，創造接觸各種事物的機會，為擴大學習範圍，每次都稍微改變一下散步的路線。這樣眼前出現的事也不會一成不變，從接觸的人物、裝飾、櫥窗的商品、花的顏色、變幻的天空等事物中間，我總能發現一些新鮮和感興趣的東西。
還有，這一個個事物不同于幻想或書本內容，它們均是能用五官來感受的生動的教材。在將這些內容講給胎兒聽時，應將你用五官捕捉到的事物，再依靠你的語言和感覺傳遞給胎兒。
例如，碰到池塘與河邊釣魚的人，你就可以給胎兒講釣魚的方法、魚的形狀以及魚是怎樣遊動的。要想講述魚兒上鉤時你的高興勁，以及那活蹦亂跳的樣子，最好是親自動手摸一摸那還在蹦跳的魚。斯瑟蒂克的四個孩子都非常喜歡魚和其他動物，一點都不害怕它們，這一定是因為懷孕時，他的丈夫約瑟夫多次帶我一起去釣魚的緣故。
再如，在動物園看到獅子時，你就把它那威嚴的、慢騰騰地走路的樣子用語言描繪出來。如果是雄獅，就把它那些直立的毛髮、兩米多長的身軀、震撼人心的吼聲等特徵都講給胎兒聽。如果有關於獅子的畫冊和照片的話，回家以後再進行補充說明，或者將故事展開。
野生的獅子是在什麼環境中生活的，是怎樣尋找食物的，母獅子是怎樣養育小獅子的等等。還可以給胎兒讀有獅子出場的童話，若能親自嘗試一下製作以此為題材的幼兒畫冊，不也是十分有趣的嗎？
為了將更多的知識輸入胎兒的大腦，在散步中，全部如實地描繪出來講給胎兒聽：“看，今天的天氣多好！金色的太陽閃著光芒，蔚藍色的天空飄著白雲，這樣的天氣叫‘晴朗的秋天’。看，那裡白色的大波斯菊競相開放，這種花草是屬於菊科，是一年生植物，這花多可愛啊！瞧，那邊一位老大娘牽著一條狗走過來了，是一條長毛獅子狗，有著成卷的白毛，腰和膝蓋周圍的卷毛被剪短了，所以看上去好像穿著時髦的服裝，這種狗的故鄉是法國。”等等。
即使對散步中碰到的事物不大清楚，也把它們的顏色、形狀、氣味、感覺、聲音如實地講給胎兒聽。比如，當我不知道飛過麥田上空的鳥是什麼鳥時，就告訴胎兒它的羽毛的顏色、啾鳴的聲音、身體的大小以及飛翔的姿態。
漫不經心地觀察事物是不可取的，只有你對看到的東西有感觸並充分理解其內容，胎兒才能看得見。可以說無論是下午散步或是假日外出，你看到的事物越新奇越令人感動，胎兒獲取的知識就越多。
雖然這樣做很麻煩，但對胎教是非常重要的，可以這樣認為，母親有沒有探索心和求知欲，這對胎兒的大腦發育有著極大的影響，如果母親對事物無動於衷，缺乏求知欲，那麼，孩子也將遇事麻木不仁，不求上進。
